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主要設施

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  • 水門市場 (3.8 公里)
  • 暹邏廣場 (4.1 公里)
  • 群僑商業中心 (4.3 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 紐約市少數族裔退休難 十分之一面臨赤貧


:

影音來源：記者張晨

樂齡會(AARP)聯合新學院（The New School），日前在曼哈頓舉辦有「種族和民族差異：少數族裔退休難」研討會，從研究數據出發，顯示紐約市亞裔群體退休危機，無法保證基本生活，並且在工作崗位中的退休計畫覆蓋率也持最低。

新學院經濟系教授與退休公平實驗室(ReLab)主任Teresa Ghilarducci表示，根據最新公布的一項研究數據，紐約的雇主提供退休計畫覆蓋範圍內持續存在種族差異，亞裔以及西語裔所占比例均為34%，為最末，並且這個數字還在逐年遞減。

亞美聯盟(Asian American Federation)執行長姚久安(JoAnn Yoo)表示，亞裔移民的工作多為底層，耆老的人數占到了15%；他們中的大多數在私營產業上班，這些地方對於退休是完全沒有保障的；她說：「對於亞裔群體，最好的退休生活就是繼續工作。」退休政策以及保障的普及對他們來說尤為重要。

紐約市中央勞工委員會(NYC Central Labor Council)的Vinnie Alvarez表示，對於紐約市50歲以上的中產階級市民，接近82萬人將面臨退休後的財政赤字，這意味著每五個人中就有兩個人會因退休而陷入貧困或近乎貧困的狀態；90％的低收入工人在退休後需要花費幾乎三分之一的收入來維持他們的基本生活水平。

新經濟項目(New Economy Project)負責人Alexis Iwanisziw表示，在紐約市，影響退休群體最大的因素是住房，根據今年的研究顯示，平均每人每月需要花費超過50%的收入來維持現有居住環境。

姚久安表示，亞裔社區中，四五個退休耆老擠在同一屋簷下生活是家常便飯，他們探討最多的問題就是更多平價屋建設，「200間公寓可以收到6000封的申請。」







 便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法


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文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成

便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。

懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。

改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！









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