【渡假訂房】柏林麗笙飯店 - 柏林


 



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  • 427 間禁煙客房
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  • 全套 SPA
  • 室內游泳池
  • 供應早餐
  • 24 小時健身中心
  • 自助停車
  • 商務中心
  • 客房托兒服務
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
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  • 位於Mitte
  • 亞歷山大廣場 (1 公里)
  • 民主德國博物館 (0.1 公里)
  • 柏林大教堂 (0.2 公里)
  • 柏林博物館島建築群 (0.4 公里)
  • 尼古拉教堂 (0.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 羽球》年終賽場地太滑 桃田賢斗、奧原希望都擔心受傷


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世羽聯年終總決賽昨天在中國廣州正式開打，場地將過去常用的綠色換掉，改用更為鮮艷的紅色，這對於多數人來說並未造成困擾，反而有部分球員相當喜歡這樣的變化，不過在第一天的賽程結束後，日本羽球好手桃田賢斗、奧原希望都紛紛抱怨場地太滑，必須注意自己的腳步來避免受傷。

根據日本媒體報導，日本女單名將山口茜在昨天的比賽時，多次出現腳步滑動的情況，而地主選手陳雨菲在對戰依瑟儂（Ratchanok Inthanon）時，也因為一次大跨步救球時前腳滑了兩次，差點就扭傷腳踝；這一切奧原希望都看在眼裡，尤其是在打網前球時，她的腳步都會特別放慢，奧原希望在賽後訪問時說：「場地真的太滑了，很恐怖，很擔心會因此而受傷。」

而第一戰輕取韋瑪（Sameer Verma）的桃田賢斗，也在賽後反應了相同的情況，桃田賢斗說：「場地的墊子原先就很滑，即使請工作人員擦了很多次也沒有改善，所以我決定盡快將比賽結束。現在使用的墊子即使沒有被汗弄濕，也比平常比賽的場地更滑，之後在這個比賽必須要更加小心。」（推薦閱讀：MLB》洋基先發捕手確定 凱許曼：非桑其士莫屬）

年終總決賽聚集了各個項目的8組頂尖選手，每一場比賽都可以說是硬仗，儘管年終賽對於選手來說相當重要，不過考慮到明年5月就要開始爭奪2020東京奧運的參賽資格，選手都必須格外注意自己的健康狀況，而兩個膝蓋都受過大傷的奧原希望說：「雖然贏下比賽很重要，但是不受傷回到日本更重要，所以之後的比賽都會更加小心，絕對不會勉強自己。」

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 30秒改善腰痛、膝蓋痛！自製按摩球這樣做


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【早安健康／張承宇報導】運動不足、工作傷害等問題，常讓我們走路時膝蓋酸痛，躺著、坐著又坐骨神經痛，只好趕緊去按摩鬆一下，可是往往過沒多久又再次痛了起來‧‧‧常常跑按摩院不僅麻煩，荷包也跟著大縮水，簡直是「勞民傷財」！日本整體院院長教一招，竟然只要把毛巾打結，就可以用來幫助改善坐骨神經痛、膝蓋痛等問題！？

生活習慣、姿勢不良恐造成「激痛點」



齋藤整形外科暨風濕科醫院院長齋藤究指出，日常生活中經常維持同樣姿勢、或進行同樣動作的話，長期下來可能會讓某些部位的肌肉僵硬、血液循環變差，而產生疼痛麻痺等症狀，形成所謂的「激痛點（Trigger Point）」，有時稍微壓迫就會引起疼痛，而且不容易消除，齋藤究甚至以「疼痛中的老大」來稱呼激痛點。

日本新浦安KOKORO整體院院長中野耕助也表示，他開設的整體院所收治的患者，也經常是因為激痛點問題前來求診，許多人因為走路姿勢不正確，或是生活習慣不良等問題，造成某些特定部位僵硬、疼痛，形成激痛點。

因此中野耕助替患者治療疼痛的方式，正是以「激痛點療法」為主，透過暫時阻斷激痛點的血液流動再放開，讓血液流量從很低的狀態突然恢復正常，如此一來，就可望讓患部的血液流動得到改善，達到消除僵硬疼痛的效果。他也透露，其實不一定要到按摩院去，只要簡單透過一條毛巾，在家就能自我照護、改善疼痛！

下一頁教您用毛巾球輕鬆改善疼痛！


自製毛巾按摩球，改善各部位疼痛


※如果患部發炎不可以做。
※請不要在飯後、喝酒後做。
※可以穿著衣服做，但要避免穿太厚的衣服做。

製作方法

  1. 長毛巾對折2次成長條狀，扭成一條繩子，盡可能拉直。
  2. 拉住繩子兩端，在正中間打結2次就完成了。


使用方法
原理類似刺激穴道，但不需要非常精準，只要用毛巾打結處壓在激痛點或附近、「壓住會同時感到又痛又舒服的位置」就可以了，一次按壓30秒～1分鐘再放開，如果壓太久反而會影響血液循環，造成反效果。

如果覺得壓迫時產生了無法忍受的劇烈疼痛，也建議先暫停動作，並諮詢醫師意見與治療，才能避免疼痛問題加劇。

  1. 改善髖關節痛、坐骨神經痛：找到位於臀部邊緣的激痛點，坐在毛巾球上面，利用自身體重來刺激。
  2. 改善膝蓋痛：將毛巾球夾在大腿和小腿之間的激痛點，再用手輔助向內壓來刺激。
  3. 改善腰痛、脊椎管狹窄症：大約在骶骨附近，找到激痛點位置後躺下，讓毛巾球被身體壓住，利用自身體重，達到刺激效果。
  4. 改善肩膀僵硬痠痛、脖子痛、頭痛：找到肩胛骨內側的激痛點，再躺下，利用自身體重來刺激。

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