【自助旅行訂房】新暹羅飯店二 - 曼谷
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小商業者保護法案 市議員羅格貴茲催生 : 「小商業者保護法案」(Small Business Jobs Survival Act)的主要提案人市議員羅格貴茲(Ydanis Rodriguez)，12日在法拉盛與30多年一直致力於為小商業提供服務的「小商業協會」(Small Business Congress)前會長金聖素(Sung Soo Kim，音譯)一起，介紹「小商業者保護法案」的立法進展，呼籲小商家和更多民選官員支持，讓此提案通過表決、成功立法。 羅格貴茲表示，高漲的租金蔓延到全市各個主要商業區，根據統計，全市去年每月有超過600家店鋪被迫停業，特別是家庭式的小商家生存環境越來越惡劣。很多小商業主面臨租約到期後想續約、卻被房東要求支付更多租金。「小商業者保護法案」是一項適用於所有商業租戶的權利法案，賦予信譽良好的租戶十年續租的權利，以及與房東就新租約條款平等協商的權利。 羅格貴茲表示，他對此提案的修改持開放態度，但改變若是剝奪了小商家的權利，是絕不能接受的。歡迎社區各界提出意見或建議。 「小商業者保護法案」於1986年起草，兩年後在市議會上提出，過去30年裡，修改了七次。金聖素是30年前的起草人之一，他表示，紐約市的小商家中，約四成為移民，而皇后區的小商家90%為移民，當前的商業租賃環境不利小商家，移民家庭是受影響最大的群體之一。「我非常希望看到小商業者保護法案能夠實施，讓小商業主和商業租客的權益得到保障。」 「小商業者保護法案」由羅格貴茲(Ydanis Rodriguez)等20位議員今年3月提出，市議會小商業委員會於10月為此召開公聽會。
消脂抗氧化！降三酸甘油酯專家最推吃飯喝這杯 : ：肥胖、晚餐過量、酒喝太多都是
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】三酸甘油酯（中性脂肪）值偏高
跟年輕時相比體重增加者、常喝酒或無法抗拒甜食者，尤其要小心。
血中三酸甘油酯（中性脂肪）增加的原因
血液裡正常的中性脂肪值不會超過150mg/dL，若超過這個數值即可稱為高三酸甘油脂（中性脂肪）血症。
高三酸甘油脂血症跟高LDL血症一樣，若不經血液檢查，看不出明顯的症狀。可是，只要數值一上升就有動脈硬化的風險。
而中性脂肪會出現異常值的原因，以肥胖最常見。其次是晚餐過量、酒喝太多或甜點、水果等含糖食品吃太多。
晚餐過量的話，未被消耗的熱量大多被轉為中性脂肪加以囤積。而酒喝太多的話，會在肝臟合成中性脂肪，導致血液裡的數值上升。酒精被分解為乙醛，再分解為醋酸。
而醋酸通常會合成中性脂肪的成分──脂肪酸。脂肪酸可於肝臟被分解作為熱量來源，但忙著分解酒精的肝臟，會把無法分解脂肪酸囤積起來。所以，酒喝太多，中性脂肪值就會增加。
所以，要多多攝取魚油裡的EPA或DHA等不飽和脂肪酸，有效降低中性脂肪值。平常吃米飯等碳水化合物時，可增加五穀雜糧等膳食纖維的比例。而綠茶苦味或澀味的來源──多酚化合物單寧酸，具有良好的抗氧化作用，可促進脂肪燃燒。
別讓血脂飆高！下一頁介紹更多降三酸甘油酯食物與方法 不會讓三酸甘油酯（中性脂肪）值上升的食物
營養策略：目標
先減量暫時不要喝酒
體型肥胖者，當然要先減少攝取量。若晚餐過量，蔬菜以外的食材都要減量。
若酒喝太多，要減少喝的量。若不確定自己是否喝太多，健診前二周可禁酒，若數值有下降，表示酒喝太多，最好節制一下。
Q&A
要減掉多少體重比較好？
目標：減到BMI值低於25。跟十八歲時相比體重大幅增加者，最好減到當時體重的110％。也可以加入運動療法，而且飯後運動的效果比空腹好。
小撇步：跟十八歲時相比體重大幅增加者，先試著減四至五公斤看看。
晚餐過量怎麼辦？
目標：蔬菜以外的料理總量都要減少。如果有吃宵夜的習慣，請戒除。
碳水化合物攝取過量怎麼辦？
目標：碳水化合物會導致中性脂肪值上升，大多是因為吃了太多甜點、果汁或水果，請先禁食這類食物。
小撇步：除了飯以外，很多食物也含碳水化合物。之前愛吃的甜點、果汁或水果，請先減少一半的分量。
推薦的營養品：烏龍茶
烏龍茶含有多種多酚化合物，可抑制脂肪吸收，避免形成體脂肪。加上烏龍茶比較沒那麼苦澀，很適合當作用餐時的飲品。
【延伸閱讀】
本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
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