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鄰近景點

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  • 京都御所 (1.9 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 羽球》年終賽首戰張蓓雯 戴資穎30分鐘過關


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從台灣傳出的好消息，我國羽球女子好手「世界球后」戴資穎獲得運動菁英獎最佳女運動員的殊榮，而人在中國廣州參與世界羽球年終賽的小戴也不負眾望，首戰面對美國華裔選手張蓓雯，以直落二（21比15、21比17）取勝。

2018年世界羽球最後一個賽事，戴資穎被分在A組，同組的還有美國華裔好手張蓓雯、排名世界第2的日本選手山口茜（Yamaguchi Akane）以及世界第6的印度羽球一姊辛度（Pusarla V. Sindhu），首戰面對張蓓雯雙方節奏打得很快，戴資穎把握張蓓雯首局失誤過多的狀況，順利以6分之差拿下首局，不過第2局開始狀況有所變化，戴資穎非受迫性失誤變多，一度落後達4分，幸好比賽尾端及時調整，連拿7分逆轉比數，終場以21比17拿下比賽的勝利。

戴資穎在這場比賽前生涯對戰張蓓雯6次，取得4勝2敗的優勢，這場比賽獲勝之後是小戴對戰張蓓雯的4連勝，上一次張蓓雯獲勝，要追溯到2015年的馬來西亞公開賽，接下來小戴將在下一輪面對印度一姊辛度，目前戴資穎個人對辛度是拿下6連勝的成績。（推薦閱讀：羽球》年終賽誰能殺出重圍？ 前丹麥名將點名單項頭號種子）

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 體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招


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(健康醫療網／編輯部整理)

陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。

蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低

衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：

1、確保每日蛋白質需求量是否足夠

健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。

2、油脂攝取量不宜過低

適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。

3、多喝水、每日運動

水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）










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