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下面附上一則新聞讓大家了解時事
警界金馬獎 新北扛霸子胡木源PK館長陳之漢 : (記者黃秀麗新北報導)新北市政府警察局年度的「婦幼安全創意比賽」已邁向第7年，為了讓新北市民更瞭解家庭暴力防治的重要性，新北市政府警察局婦幼警察隊趕搭時下超夯宮廷劇熱潮，與臺灣新北地方檢察署主任檢察官洪三峯、主任檢察官鄧媛、新北市政府家庭暴力暨性侵害防治中心主任許芝綺、新北市政府警察局公關室主任陳保緒、婦幼隊隊長蔡淑琳、副隊長陳良良及分隊長劉書安，共同演出防治家暴微電影《延禧宮虐》一劇，並邀請藝人黑面指導監製，在頒獎典禮進行電影首映，此外，也邀請網路紅人「館長」陳之漢到現場，與新北警界扛霸子胡局長木源進行PK直播。 今年除了微電影比賽及國民小學海報繪畫比賽外，更有別以往新增與傳統藝術文化相結合的創意書法比賽，微電影項目金獎作品「公主(王子)養成計畫」，由張俐平、梁嘉芸及陶念祖等3人共同創作而成，「公主(王子)養成計畫」不單只是微電影而已，也是一款RPG遊戲，創作人張俐平認為看遊戲影片就像卡通一樣最能引起小孩的注意，另以玩遊戲方式教育孩童辨別是非、宣導婦幼安全是最簡單易懂的方法。 在國小海報繪畫比賽項目，低年級組及高年級組金獎得獎者，分別為就讀海山國小的葉又慈，及新埔國小的王閔臻，而今年中年級組金獎得獎者是就讀自強國小的胡著霆，與去年第6屆國小海報繪畫中年級組金獎得主胡著妍，不僅是姐弟而且還是龍鳳胎，姐弟同為婦幼安全進行正面思考創作。 另創意書法比賽項目，由就讀松山高中的高珮珈同學奪下金獎及1萬元禮券，自創的婦幼安全詩詞「婦幼警察真厲害 疼惜弱勢滿關懷 營造有愛美社會 溫馨送暖壹起來」是她對婦幼工作的認知。 警察局長胡木源表示「婦幼安全」是當前警政重點工作，今年更別出心裁由臺灣新北地方檢察署及家庭暴力暨性侵害防治中心，結合本局公關室、婦幼隊合力演出微電影《延禧宮虐》，家庭暴力防治工作具危險性及專業性，須結合政府各網絡單位的協調合作，以阻斷暴力循環。(自立晚報2018/12/12) 圖說:新北扛霸子胡局長PK剽悍霸氣「館長」陳之漢(黃秀麗攝)
〈我一定要瘦3〉少吃多動還不夠 這一餐絕不能吃澱粉【壹點就報】 : 針對減重，從事減重的肥胖專科醫師蕭敦仁這樣感概，「大家知道太多，但做得太少…」可想而知想要控制體重，絕非只靠醫師護人員，自己得負8成的責任。 營養師林玫君說，有些民眾到不同的診所拿同樣的減肥藥，效果截然不同，這與民眾有無自己控制飲食有關，食物吃對時間比較重要，民眾要有個觀念減脂重於減重，減去內臟脂肪比減去皮下脂肪重要，這需要改變生活習慣，而不是光靠「少吃多動」就辦得到。 以下是民眾建立正確減重該有的5大觀念： 1. 首戒白色澱粉 減少澱粉攝取量是個重點，日前民眾掀起吃生酮飲食，其實大家吃得並非是高油脂的生酮飲食，而是低醣飲食，蕭敦仁說，真正的生酮一餐油脂得佔7成以上難以下嚥，至於低醣飲食確實是可以推薦的，衛福部建議一餐中碳水化合物要佔6成，但講得是全穀根莖類，但國人吃的都是「白色」澱粉就只有空熱量，不過這是飲食文化的一部份需要慢慢改變。 2. 每餐隔4小時 林玫君也提醒，若在飲食控制期間不到4小時就覺得餓，必需回頭檢視是否蛋白質吃不夠（建議蛋白質的量可佔一餐中的3成），因為蛋白質要完全消耗完得花3-4小時，而蛋白質的攝取，以白肉最恰當。 3.決勝點在晚餐 4. 水份喝飽喝足 5.做高強度運動 更多壹週刊報導
林玫君說，想減肥就必需戒掉白色澱粉，前陣子流行吃抗性澱粉或老化澱粉，原因是比較不容易消化，抗性澱粉像是冰過的帶皮地瓜（拳頭大小即可），而不是吃熱的烤地瓜。另外，像是醋飯或隔夜飯也是屬於不易吸收的澱粉。
每餐間隔最好就4到5小時，減重最怕餓過頭，因為會有反撲的情形。例如原本應該晚上7點吃飯，因加班或沒空拖到了10點才吃，就容易餓過頭吃下2份的量，但這時候又到了該睡覺的時候，食物來不及消耗在你睡覺的時候就囤積起來。
減重碰到撞牆期的人，晚上最好改為植物性蛋白熱量可以更低一點；而挑選蔬菜的種類也是關鑑，林玫君說，三餐中最重要就是晚餐，早午兩餐可以碰澱粉，想減肥的人晚餐不要碰澱粉，蔬菜的選擇不要葉菜類、筍子及瓜類，避免隔天水腫，晚上較好的蔬菜則是花椰菜、玉米筍等。
想減重的人必需把水份喝足，每天2000西西是基本量，若要更精準的算出個人飲水量，可以1公斤×35CC，例如60公斤的人就要2100CC。為何喝水這麼重要，衛生福利部雙和醫院肥胖專科醫師劉燦宏說，原因在於水沒有熱量，但排水要利用逆滲透代謝出去，需要耗掉很多的熱量。
減肥的觀念也逐漸改變中，以往強調每週運動3次，1次30分鐘，但常會讓民眾覺得達不到而放棄，現在最新的研究認為，高強度間階性運動（HIIT），強調快速的高強度運動15到20分鐘，可達到60分鐘的運動量，例如踩飛輪就有此效果。（撰文：特約記者蔡怡真）
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