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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害


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【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。

【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】

花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。

【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】

鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。

【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】

亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。

【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】

花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。

膳食纖維每天所需的攝取量：

男性20公克／女性18公克。

如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。

本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書

【延伸閱讀】

  • 天冷嗜睡，狂喝咖啡提神？小心可能是這5大潛在健康因素惹禍 ‧







 美國多款早餐燕麥片疑殘留致癌除草劑 食藥署：台灣沒進口


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美國一個公衛組織表示，他們最新研究發現，市面上受美國孩童喜愛的一系列早餐脆片、燕麥片、點心棒等，驗出超標的致癌除草劑「嘉磷塞」，中鏢者不乏知名廠牌。衛福部食藥署清查資料後對外公布，台灣自106年1月1日至今沒有相關產品的輸入紀錄。毒物科醫師則說，嘉磷塞屬低毒性農藥，民眾不用恐慌。

美國公衛組織「環境工作團」（Environmental Working Group,EWG）在45個燕麥製品樣本裡發現43個含嘉磷塞，且超出兒童攝取安全份量。。嘉磷塞是廣受歡迎的除草劑品牌「農達」（Roundup，或稱年年春）中的一種主成分。

根據EWG官網公布的數據，共測試45個傳統樣本與16個有機樣本。16個有機樣本裡有5個驗出嘉磷塞，但均未超出EWG認定的160ppb健康標準；但45個傳統樣本裡有43個驗出含嘉磷塞，且31個含量超標。

EWG表示，部分含量超標的產品來自桂格（Quaker）、家樂氏（Kellogg’s）及生產Cheerios的通用磨坊（General Mills）公司。

通用磨坊與家樂氏的發言人均表示，他們的食品都很安全，符合美國環境保護署（EPA）所訂的嚴格食安標準；桂格也表示，產品的安全與品質足令消費者安心。

不過EWG表示，廠商遵循的都是早已過時的聯邦標準，大部分受測產品超標，必須訂出更嚴格嘉磷塞含量安全標準。

此外，今年4月來自美國食品暨藥物管理局（FDA）內部的電郵顯示，科學家在絕大部分日常食物裡都發現含嘉磷塞，還發現要找出不含嘉磷塞的食物很難。FDA目前都沒對此發布任何正式說明，不過沒有跡象顯示上述說法與美國以外的產品有關。

衛生福利部食品藥物管理署食品組副組長魏任廷今天受訪表示，美國環保團體在美國市面抽測燕麥品項，列出數十種品項不合格的產品，但清查台灣輸入品項，這些有疑慮的產品自106年1月1日至今沒有輸入紀錄。

魏任廷說，台灣沒有產燕麥，市面產品多靠進口，若廠商要輸入燕麥，必須逐批報驗，核准才能進，食藥署會透過邊境檢驗的方式確保產品安全。過去也曾有燕麥產品驗出農藥被擋在境外。

林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海下午受訪指出，嘉磷塞不管在國內或國外都是合法的農業，且毒性很低。但國際對嘉磷塞致癌性有2種說法，世界衛生組織的國際癌症研究中心認為，嘉磷塞在動物實驗有增加癌症風險，但在人類臨床上沒有證據顯示致癌，將其列為2A級致癌物，意即人類可能致癌物。不過，美國環保署、歐盟則認為，嘉磷塞並不會造成人類致癌。

顏宗海說，嘉磷塞是水溶性化學物質，經過腎臟代謝。根據過去研究，就算食物中帶有嘉磷塞，約有1/3會被腸胃道吸收，其餘被排出體外；被吸收者，也會很快經過腎臟代謝以尿液排出，不會在人體累積，民眾不用過於恐慌。









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