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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 囂張跋扈不思過 莫怪選民唾棄


:

中國時報【郭建伸】

綠委段宜康昨為了九合一敗選，在質詢台上怒轟同派系的行政院長賴清德，連政院祕書長卓榮泰都看不下去。段宜康那副氣焰囂張、大言不慚的論調，早讓很多人不滿，段的存在，令外界誤以為民進黨都是像他這般跋扈；段宜康曾說，不分區立委就做到這一屆，但奉勸段宜康，為了民進黨好，最好現在就辭，段宜康不辭立委，民進黨不會好。

段宜康從政以來就是黨內大炮，態度咄咄逼人。對比他的「幹話歷史」與事情發展的軌跡，常常敗北還連累整個民進黨形象。

2014年段宜康替魏明谷站台，指涉林滄敏詐領曲棍球協會500萬元，更誓言若無不法情事，他就要吞曲棍球，但事後檢調查無，高等法院判段跟魏須連帶賠償100萬元並登報道歉。但段宜康至今都沒吞曲棍球，只稱他問心無愧，以致不斷遭到網友質問「說好的曲棍球呢？」

2016年花蓮市長補選，國民黨籍魏嘉賢勝出，段在臉書po文「沒辦法假裝不鄙視選民」，引發網友、藍營強烈撻伐，同黨立委委蕭美琴也不贊同，認為花蓮人無法接受這種說法。

民進黨全面執政後，新潮流系是「各種位子都要」，段宜康當時被爆出安插前辦公室主任蔣玉麟出任台北農產運銷公司總經理。

段為了拔掉北農總經理韓國瑜，痛批抓菜蟲一定得先抓台北農產運銷公司，甚至質疑韓國瑜的出任資格，惹得韓反擊段是「小癟三」，還要他先吞曲棍球。

後來段宜康成功趕走韓國瑜，農委會改派任吳音寧當總經理，但吳挨轟「高薪實習生」，更成為民進黨遭非議的痛點；韓國瑜南下選舉，段宜康仍不時抹黑韓國瑜，最後反而助長韓國瑜氣勢，讓他選上高雄市長，被輿論譏笑是「贏了菜攤，輸了江山」。

段宜康昨炮轟民進黨失去民心，雖然黨內認為有替賴清德擋子彈，「先罵大人給別的派系看」，但他身為執政黨立委卻一副「錯都在別人身上」的言論，真是讓民眾看傻眼。段宜康若還大言不慚、不知深刻檢討，不如早早辭立委。







 起床1杯水、飯後1杯咖啡，6種不便祕的居家療法


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【早安健康／吳明賢（臺大醫院胃腸肝膽科主任）】照顧腸道多選天然食物

基本上含高纖維的食物，包括蔬菜、水果、穀類，皆是對腸道有益，不僅可以透過纖維增加排便量，提昇腸道好菌數量也能避免現代西式飲食三高一低（高熱量、高脂肪、高糖分和低纖維）所造成許多的文明病，包括代謝症候群和大腸癌的缺點；而蔬果所含的植生素，也具有抗氧化、防衰老的作用。

另外，發酵食物，例如：優格、泡菜、味噌、納豆等，也含有對腸道有益的益生菌。一些含果寡糖、木寡糖、糖醇類及膳食纖維的天然食物，如洋蔥、大蒜、牛蒡、蘆筍、小麥、地瓜、大豆、牛乳、蜂蜜等，則有能「益生菌」處理或利用的「益菌生」物質，所以也是有益腸道的好食物。

在食用油方面，則以橄欖油為佳。至於食物中的飲料，仍以開水會優於年輕人最愛的碳酸飲料，而少糖或不加糖的咖啡及茶和紅酒，只要適量適時飲用，也有利於腸道。

改善便祕食物

：3F再加益生菌

便祕十分令人苦惱，一味的使用瀉藥只會造成所需劑量愈來愈大，形成耐受性，甚至最後造成無藥就不會解的狀況，甚至轉變成為藥物依賴。因此，從飲食當中來改善便祕才是長治久安之道。想讓排便容易， 攝取的食物就該包含3F食物： 液體（fluids）、纖維（fibers）、水果（fruits）以及益生菌。

  1. 纖維：常見高纖維的食物有穀類 （如米、麥、玉米）、麵包、蔬菜、水果、帶皮馬鈴薯及全穀類。纖維可藉由提升含水量來增加糞便量、加速大腸排空、發酵，並產生短鏈脂肪酸使滲透壓上升，和改變腸內酸鹼值及微生物量等來改善排便。

  2. 液體：正常狀況下，腸道 每天會處理10公升的液體，其中2公升來自飲食。10公升的液體中有8.5公升在小腸被吸收，1.3∼1.4公升在大腸吸收，到糞便中約為0.1∼0.2公升。日常生活中為要增加液體的攝取，也可以選擇新鮮果汁，除了水分外，還富含果糖、山梨糖醇和植生素，更是有利排便。蘋果汁、李子、梅子汁和梨子汁都是不錯的選擇。

  3. 水果：香蕉、帶皮蘋果、葡萄、梨子、李子、梅子和奇異果皆 富含纖維，也是很容易從市場取得的水果。選購水果時，不妨把這些果品列入採買清單。

  4. 益生菌： 適量食用益生菌可達到改善排便的效果，其可能的機轉，包括雙歧桿菌和乳酸桿菌可以製造乳酸、醋酸和其它酸性物質，降低大腸pH值，加速蠕動；透過抗發炎及免疫調節作用改善蠕動失常；改變腸道菌及新陳代謝以影響腸內容物，例如：減少甲烷（methane）產生，因為甲烷會讓腸子蠕動變慢；某些益生菌株可直接促進腸子蠕動，改善對因腸子傳動過慢而引起便祕的問題。 


((下一頁有台大醫師的6種簡易食療，讓您從此不再便秘！))


值得注意的是， 不同種類的益生菌作用存在差異性，有些利於便祕，有些則利於腹瀉，所以，在使用益生菌產品時，應先留心菌種及對應改善情況，千萬不要陷入益生菌對腸道佳，多多補充準沒錯的迷思中，反而適得其反白花冤枉錢。

當然，想要徹底改善便祕把握3F原則是最重要的，不過若是已經身受便祕所苦的人，要如何緩解不適呢？坊間有不少偏方宣稱專治便祕，更多的是含瀉藥而號稱天然的保健食品，這些不實的報導與宣傳常讓苦於便祕的人無所適從。除了改變生活型態，多喝水、果汁、勤運動外，以下提供幾則含高纖且服用起來無副作用的簡單

改善便祕食療

，可以讓便祕的人選用適合自己且便利的方式嘗試：

  1. 咖啡與水的二重奏：早上起床1杯溫水，早餐飯後1杯黑咖啡。
  2. 與蕃薯葉當好朋友：蕃薯葉500公克，加油鹽炒而熟食，每天2次。
  3. 把香蕉當前菜：香蕉500公克，飯前1次吃完，每天1至2次。
  4. 帶皮蘋果空腹吃：蘋果1∼2個（最好帶皮洗淨），每天早晚空腹吃完。
  5. 溫飲桑椹汁，健康又輕盈：新鮮桑椹50公克榨汁，加溫開水服用，早晚一次。
  6. 睡前小點心來點胡桃仁：胡桃仁10個，每晚睡前合併開水食用。

當身體出現便祕症狀，可從這6種簡易食療中，視個人的接受度、生活的便利性來選擇使用，與前述所論及的3F飲食原則相比，此類食療屬於救急性的方式，若平日無便祕之苦，則可不必使用。相對地，身體的便祕症狀已嚴重影響生活步調者，仍應儘早就醫接受診治才是上策。

【延伸閱讀】

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本文摘自《腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃》／吳明賢（臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任）／今周刊









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