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主要設施

鄰近景點

  • 紹姆堡市中心
  • 紹姆堡中世紀餐廳劇場 (0.2 公里)
  • 哈波學院 (1.7 公里)
    • 分享住宿
  • Woodfield 購物中心 (4.9 公里)
  • 樂高樂園探索中心 (6.6 公里)
  • 白楊河橋鄉村俱樂部 (8.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 回暖一天！明「乾冷」一路下探11度


:

文／吳德榮

三立準氣象‧老大洩天機

今(15日)晨台北市(公園路氣象局站)最低溫17.3度(昨晨16.7度)、北海岸三芝14.9度(昨晨14.0度)，持續小幅回升(不到1度)。5：30累積雨量圖(左圖)顯示北海岸、北部山區及東北部仍有迎風面降雨，花蓮沿海亦有一些，大台北平地已明顯減少。

左圖：今(15日)5：30累積雨量圖顯示，北海岸、北部山區及東北部仍有迎風面降雨，花蓮沿海亦有一些，大台北平地已明顯減少。

右圖：14日20時歐洲中期預報中心(ECMWF)模式850百帕預測圖顯示，17日20時大陸高壓(H)南下，台灣附近水氣轉乾，天氣轉晴。

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 老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質


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【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！

我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。

缺氧原因：運動不足、血液循環不佳



現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。

要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！

缺氧改善方法：跳繩



前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。

如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！

此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。

下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！

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