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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 MLB/MVP貝茲不當開路先鋒 明年改打第二棒


:

波士頓紅襪隊今年拿下世界大賽冠軍,Mookie Betts(貝茲)絕對是一大功臣,總教練Alex Cora今(12)日在冬季會議上表示,明年貝茲將會調到第二棒,改由Andrew Benintendi擔任開路先鋒。

 

貝茲繳出3成46打擊率,排全聯盟第一,長打率6成40,整季打出47支二壘安打,32轟以及30次盜壘,獲選2018年美聯MVP,他今年131場出賽全都擔任第一棒,生涯以第二棒出賽僅有32場,上一次得追溯到2017年9月。

 

Alex Cora表示:「將貝茲擺在不同位置,我們認為這樣可以將他的價值最大化,兩人倒過來,Benintendi當開路先鋒、貝茲打第二棒。我跟他說了,一切都很合理。我知道Benintendi一定OK,只是,當你162場出賽,你就會有162個壘上沒有跑者的打席。」

 

Andrew Benintendi今年球季打擊率2成80、16轟、87分打點,他2018年有21場擔任第一棒,大多是在貝茲進傷兵名單那段期間,他以開路先鋒的身分,繳出3成22打擊率、5轟、15分打點。

 

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 感覺壓力大? 試試這三種舒壓法


:

(健康醫療網/記者曾正豪報導)

家庭是甜蜜的負擔,在承擔撐起家庭經濟,以及照顧家人時,都會感到有壓力,這時,可得要找到方法放鬆,以免這些壓力悄悄在身體、心理蔓延,恐造成身心受傷!

長期承受壓力 恐出現情緒及身心問題

衛生福利部草屯療養院臨床心理師朱怡蓁指出,壓力是指超出目前能力可負荷的外界刺激,長期下來,有可能讓人出現情緒問題或身心症。情緒問題的呈現,可能為易怒,容易緊張焦慮,莫名其妙想哭,甚至憂鬱到吃不下或爆食、失眠淺眠、腦袋遲鈍、什麼事都提不起勁做、莫名其妙的疲憊感。

朱怡蓁進一步指出,此時易有身心症狀出現,一般而言可分為兩大類,第一類,當事人原先就有生理疾病,如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等,而當面臨生活壓力時,引發情緒變化且間接惡化既有疾病的症狀。如嚴重的腹痛、心臟病復發等;第二類,當事人本身並無任何器質性疾病,但卻有胃痛、胸悶、疼痛、心悸、偏頭痛、喘不過氣等問題。

試試這三種舒壓方式

平時可以如何舒壓呢?朱怡蓁臨床心理師介紹以下方式︰

(1)適時安排各種舒壓時間,像是旅遊、運動、和三兩好友說說是非、或是在棉被裡大聲怒罵…等等,都有助於擺渡我們把心中累積的壓力(怨念)。

(2)沒有時間出去?來試試「腹式呼吸」!找一個安靜、安心的地方,以舒適姿勢,可躺著,或靠在椅背上,緩緩地將空氣由鼻子吸入肺部深處,讓肚子緩緩升起,吸飽後可停頓一下,再由口慢慢的將空氣吐出,過程中,請將注意力專注在觀察身體感覺的變化,如此循環約5分鐘,就可以感受到重新開機的清新感!

(3)很難找到適合的地方做腹式呼吸?不如從細小事物開始吧!專心活在當下,以喝一杯咖啡為例,可以先看看它、聞聞它,再慢慢的含一小口在嘴內,不要急著吞嚥,專注的觀察、感受液體在口將中的觸感、溫度、味道的轉變,並試著用這樣的專注,把一杯咖啡喝完。你會發現,一杯咖啡,也可以補足力量繼續再戰!

若影響生活品質要尋求專業幫忙

有些時候情緒、身心症會自然的改善,但有些時候它的出現已經影響到生活的品質,甚至干擾正常的生活作息了,這個時候記得要尋求醫師、心理師等專業人士的幫忙喔!










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